OM DORTHE REX

Jeg er 45 år og har en solid og alsidig teoretisk baggrund samt 25 års praktisk erfaring, med en lang række forskellige motionformer og alle er velkommende hos Rex Træning, jeg er erfaren i arbejdet med blandt andet gravide, Ældre og specielt med unge mennesker med overvægts problemer.

Dorthe Rex Personlig træner
Dorthe Rex
Rex Træning hold
Rex Træning
ERFARINGER

Trænings motivation
Struktur i din daglige træning
Kost/slanke vejledning
Sundhed
Mentaltræning
Afspændings behandlinger
UDDANNELSER/KURSER
Personlig træner – EHFA Certificeret
Fitness-instruktør – EHFA Certificeret
Professions Bachelor Afspæningspædagog
Kostvejleder v/Fitness Institute (Henrik Duer)
Kettlebell -instruktør -FISA Certificeret
Aqua Træner
TRX -instruktør
udd kostvejleder. V fitness Institute ( Henrik duer) og self ejer af rex- træning, fra 2015 og til d.d.

ERFARING I ANDRE JOB

Personlig Træner
Fitness Instruktør Fitness World Sønderborg
Cirkel træning Fitness World Sønderborg
Bold træning på stor bold Fitness World Sønderborg
Effekt / ryg, skulder, nakke Fitness World Sønderborg
Afspændingspædagogisk behandlinger / undervisning
Projektleder på halv årlig daghøjskole forløb for overvægtige kvinder i 2 år
Selvstændig forretnings drivende i 10 år
Varmvands træning Gigtforening 10 år
Før og efter fødsels træning 10 år
Underviser firmaer, skoler og grupper om livstilsændringer.

KOSTVEJLEDNINGER

Du får viden omkring vigtige kostprincipper og redskaber til at vælge de sundere vaner i din hverdag.

VEJLEDNINGEN INDEHOLDER:
Gennemgang af centrale emner som “De 8 kostråd”, indkøb
Gennemgang af dine vaner, og motivation samt inspiration til sunde vaner
Vejning på professionel fedt % vægt
Hvis du ønsker det udarbejder jeg en personlig kostplan til dig
Kostvejledning overvægtige teenagere.
TESTS
Jeg anvender løbende tests under forløbet for motivation og resultater.
VÆGT I KG
Målebånd
Billeder
Fedt % måling

TRÆNINGSFILOSOFI

Jeg tror på, at alle kan nå deres mål, og min indgangsvinkel til kroppen er holistisk, og jeg elsker at bringe motivationen frem i folk.

Du behøver ikke at frygte, at det at få en sundere og flottere krop tager al din tid. Min træning er baseret på at være hurtig og effektiv, og min egen erfaring har vist, at man ikke skal træne mere end en time ad gangen for at opnå topresultater. Dermed er udsigten til lange tidkrævende træningspas forbi. På en time ad gangen når vi effektivt et helt program, og sammen fører vi målet ud i livet – dit mål mod en sundere, stærkere og flottere krop.

Min metode tager udgangspunkt i styrke træning funktionel træning – aerob træning – afspændingsøvelser & mobilitetstræning.

Styrketræning vil sige træning med – maskiner –  frie vægte og kettlebells i fitness centret,naturen eller hjemmet.

Funktionel træning vil sige træning med øvelser, der – kort fortalt – minder om øvelser/funktioner, der kan forekomme i hverdagssituationer. Øvelserne vil blive udført ved hjælp af egen kropsvægt eller frie vægte. Funktionel træning kan derfor også bruges i hjemmet, naturen, eller hvis du er ude at rejse.

Aerob træning vil sige træning med -løbebånd – crosstræner – kondicykel – romaskine – naturen – Afspændingsøvelser & mobilitetstræning i centret eller hjemmet